Comte-rendu des activités de formation au Congrès 1999

Guide de survie pour avocats au cœur de l'action

Guylaine Boucher

---

C'est bien connu, entre les clients à rassurer, les causes qu'il faut gagner et le nombre d'heures qu'il faut facturer, les avocats sont quotidiennement exposés à un haut niveau de stress. Quels sont les signes avant-coureurs de ce stress ? Comment peut-on les reconnaître, puis les enrayer ? C'est à ces questions
et beaucoup d'autres que l'atelier sur la gestion du stress, animé conjointement par M^e Guy Quesnel, responsable du Programme d'aide aux membres du Barreau (PAMBA) et Ruth Ellen Bruce, consultante, a permis de répondre. Petit guide de survie pour avocats constamment dans le feu de l'action.

Situant d'entrée de jeu le problème, les animateurs ont expliqué que « le stress est une réaction physique, mentale ou émotionnelle causée par un événement auquel vous ne pouvez pas vous adapter avec succès ou auquel vous croyez ne pas pouvoir vous adapter avec succès. » Ensuite, ont-ils expliqué, comme presque tous les phénomènes humains, le stress se présente sur la base d'un cycle qui diverge que très rarement. « Il y a d'abord le stresseur, aussi appelé facteur de stress, puis la réaction mentale ou le dilemme d'interprétation, est-ce que ça va bien ou non, est-ce que je peux tirer ou non partie de la situation et, enfin, une fois ce dilemme tranché, la réaction au stress. Une réaction de lutte ou de fuite. »

Examen de conscience et langage corporel

Afin de mieux mesurer le niveau de stress auquel ils sont quotidiennement confrontés, les animateurs ont par la suite demandé aux participants de répondre à quelques questions portant notamment sur leurs réactions physiques, mentales et émotionnelles en cas de stress, leur style de vie, leur besoin de détente, ainsi qu'une série d'interrogations visant à déterminer quel est leur cycle de stress, ce qui l'enclenche, de quelle façon ils y réagissent.

Enfin, affirmant que « le corps fournit des indices importants et souvent immédiats de ce dont on devrait se préoccuper », les animateurs ont porté une attention toute spéciale au langage corporel. À travers un vaste éventail d'exemples, les animateurs ont posé les principales questions nécessaires à la compréhension des signaux que peut envoyer le corps. Des questions allant de Qu'est-ce que mon corps essaie de me dire à Quelle leçon je dois tirer de la situation actuelle. Les douze réponses traditionnellement utilisées par le corps pour manifester une situation de stress chronique ont aussi été explorées, que ce soit la vulnérabilité aux grippes et rhumes, l'irritabilité, les maux de dos, le diabète ou encore les problèmes cardio-vasculaires.

Quoi faire et quoi ne pas faire

Une fois les réactions naturelles identifiées, les animateurs ont concentré leurs efforts sur la présentation des diverses stratégies pouvant être adoptées face au stress. Quatorze stratégies jugées négatives et par conséquent à éviter ont été exposées dont l'alcool, les drogues, la vengeance, la maladie, etc. Enfin, autant d'énergie a été consacrée pour dépeindre les voies positives d'évacuation du stress, qu'elles soient mentales comme l'imagination, physiques comme l'exercice, spirituelles comme la foi, de nature à divertir comme la musique, familiales ou interpersonnelles comme l'affirmation de soi. L'importance d'un dialogue intérieur positif a aussi été mise en lumière avec quelques exemples à l'appui.

Finalement, l'atelier a aussi été l'occasion pour les personnes présentes d'expérimenter diverses techniques de relaxation portant notamment sur la respiration et la visualisation positive. En conclusion, les animateurs ont mis l'accent sur l'importance de se souvenir et de mettre en application les huit clés de la gestion du stress; soit l'identification des facteurs de stress, la réalisation d'exercices de posture et de respiration, l'établissement d'objectifs permettant de se débarrasser des habitudes négatives de réaction au stress, la respiration de détente, les exercices de respiration et de visualisation, le massage, les stratégies positives d'adaptation et le dialogue intérieur positif.

 

Retour au haut de la page

© Barreau du Québec 1996-2012